メタボリックシンドロームとは？腹囲と健診結果の見方

e-ヘルスネットでは、メタボリックシンドロームを「内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質異常が組み合わさる病態」と説明しています。日本の診断基準では、腹囲が男性85cm・女性90cm以上であることに加え、血圧、血糖、脂質の3項目のうち2つ以上が基準値から外れることが必要です。腹囲だけが大きくても、それだけでメタボと決まるわけではありません。

• 腹囲: 男性85cm以上、女性90cm以上が目安
• 血圧: 130/85mmHg以上
• 脂質: HDL低値または中性脂肪高値
• 血糖: 空腹時血糖110mg/dL以上

特定健診は、メタボだけを見つけるものではなく、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの早期発見も目的にしています。腹囲が基準未満でも、血圧や血糖が高ければ対策は必要ですし、逆に腹囲が大きくても他の数値が問題ないなら、現時点ではメタボに当てはまらない場合があります。健診結果は「いま何が重なっているか」を見るための材料です。

• 腹囲と血圧が高い
• 腹囲と血糖が高い
• 腹囲と脂質が高い
• 腹囲が基準未満でも他の数値が悪い

e-ヘルスネットでは、メタボ改善の基本戦略を「内臓脂肪蓄積の改善」としています。過食と運動不足が主な原因であるため、食事量の調整、歩数の増加、飲酒の見直し、体重管理を優先するのが基本です。まずは記録できる範囲で体重、腹囲、血圧を残すと、変化を見ながら続けやすくなります。

• 体重と腹囲を同じ条件で測る
• 歩数や運動時間を増やす
• 外食、夜食、飲酒の頻度を見直す
• 血圧や健診結果を定期的に見返す