この記事で分かること
更年期では不眠も代表的な症状の一つ
不眠は単独でも、ほてりや気分の波と一緒でも起こります。
厚生労働省の更年期解説や日本産婦人科医会の資料では、寝つきの悪さや眠りの浅さは更年期に起こりやすい症状として挙げられています。夜間の発汗や動悸で目が覚める人もいれば、気分の落ち込みや不安が先にあり睡眠が崩れる人もいます。
- 布団に入っても寝つけない
- 夜中に何度も目が覚める
- 早朝に目が覚めて眠れない
- 日中の眠気や集中力低下が強い
受診を考える目安
睡眠の乱れが日中に響いているなら相談してよい段階です。
更年期障害のQ&Aでは、ホルモン補充療法が不眠や気持ちの落ち込みにも役立つことがあるとされています。不眠が続いて仕事や家事に影響する、ほてりや気分症状も重なる、市販の睡眠改善だけでは追いつかないといった場合は、婦人科での相談を考えてよい状況です。
- 数週間以上、不眠が続く
- 日中のパフォーマンスが落ちる
- ほてりや発汗で何度も目が覚める
- 気分の落ち込みや不安も強い
最初の相談先は婦人科でよい
更年期症状が背景にありそうなら、まず婦人科で全体を見てもらい、必要なら睡眠や精神面の専門科につなぐ流れが現実的です。
更年期だけで説明しにくい不眠
別の原因が重なっていそうなら、そこも伝えます。
大きないびきや無呼吸を指摘される、強い不安や抑うつがある、胸痛や息苦しさで目が覚める場合は、更年期症状だけでなく別の病気や睡眠障害の評価が必要になることがあります。受診時には、いつから眠れないかだけでなく、何が睡眠を妨げているかをセットで伝える方が役立ちます。
- いびきや無呼吸の指摘
- 強い不安、抑うつ、自責感
- 夜間の胸痛や息苦しさ
- カフェイン、飲酒、生活リズムの乱れ
参考文献
更年期
https://www.bosei-navi.mhlw.go.jp/health/menopause.html
更年期障害について教えて下さい。
https://www.jaog.or.jp/qa/menopause/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E9%9A%9C%E5%AE%B3%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E6%95%99%E3%81%88%E3%81%A6%E4%B8%8B%E3%81%95%E3%81%84%E3%80%82/
ホルモン補充療法（HRT）の効果には、どのようなものがありますか？
https://www.jaog.or.jp/qa/menopause/kounenki04/
気分が沈み、やる気がありません。うつでしょうか
https://www.jaog.or.jp/qa/menopause/jyosei200304/